jak masz naprawde problemy z łapaniem masy to kreatyna vitalmaxa glutamina aminki (jak masz gruby portfel) gainer 1:1, albo białko no i dieta bez niej daj spokój - musiałem o tym napomniec.
3600g wpc ostrowia 158zl creatyna vitalmax 300g 31zl activlab CREA SHOT 99zl carbo 1kg 20zl co sadzicie o tym? 308zl cp mnie jakos nie przekonuje nie bylem z niego zadowolony ostrowie musze kupic bo wiem ze bede mial braki w diecie, tzn ciezko bedzie z diety zapewnic bialko przez prace ale dieta bedzie oczywiscie
POSRAŁO cie kup sobie metke potem będziesz bardziej rozgarnięty jak jesteś!!A z wątroby sobie zrobisz cegłe!!. Kup sobie lepiej białko coś na mase i dieta i ćwicz uczciwe !! i będziesz miał lepsze efekty jak po tym szice!!!! Zamiast wydawać kase na mete wejdz na http://www.pajacyk.pl i daj im jeść! JESTEM VIPEM PRZYJECHAŁEM DUŻYM CZARNYM JEEP`EM [...]
Ankieta: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 122 5.STAZ NA SILOWNI: ok.3 lata 6.DIETA :Jest BIALKO: ok.30 na posilek WEGLOWDANY:ok 65 na posilek TLUSZCZ: 15 na posilek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma 8 miechow temu 8.TRENING: masowka 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiace [...]
[...] siłce. nie mam nawet zbytnio diety zrobionej(ale tym się zajme). i jak kasa pozwoli to jeszcze jakąś deke chopie daruj se kup se bialko stak kreatynowy i zajmij sie dieta ale pewnie koxu nei da ci sie wybic z glowy wiec poczytaj troche, chocby o metce;p http://www.sfd.pl/temat62248/ o Gregor mnie uprzedzil Zmieniony przez - Theril w dniu [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: redukcja -białko: 2,2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop +wino 8. TRENING: split 8-12powt 9. CEL CYKLU: nie chce cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
na kreatyne za wczesnie , uloz sobie dieta jesli wystapia braki wtedy mozesz uzuplenic odzywka: gainer/bialko/bulk zalezy czego bedzie brakowalo + suple o dzialaniu prozdrowotnym witaminy, ZMA 'apteczne', omega-3
[...] i 300 mg mono rowniez z vitala. powinno starczyc na cykl, mam nadzieje ze bede zadowolony. w treningowe 6caps naczczo cee i po treningu 5 g mono w nt 5 g mono naczczo i 6 caps po poludniu. bedzie ok? oczywiscie carbo po treningu, i bialko do uzupelnienia diety(o ile bedzie dieta...) ale nadal kusi mnie ten cell pump bo duzo ludzi chwali...
Dieta nie sklada sie z samego bialko:/ tylko na nim nie urosniesz wiec poczytaj, jedz, cwicz i regeneruj sie i bedzie ok. na pcozatek na pewno starczy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] g (polowa opakowania ) Posilek VI Makrela wedzona lub inna rybka 100 g Jezeli ktos mialby pomysl na jakies latwiejsze bialko to bardzo bym prosil z obliczen wyszlo mi ze ta dieta dostarcza :165 g bialka ,152 wegla,45 tluszczu a norma moja powinna wynosic 185 g bialka 145 wegla i 45 tluszczu ale coz nic juz nie poradze innego moze ktos cos [...]
Przykładowa dieta dla Twojej dziewczyny I Śniadanie Musli z owocami suszonymi 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g Margaryna "RAMA" 10 g Ser twarogowy chudy 150 g Ser Gouda 30 g Obiad I Ryż brązowy 70g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 15 g Obiad II Jabłko 300g 1 średnia [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 100 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 130 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA narazie brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta+propilikum 8.TRENING: masa+siła 9.CEL CYKLU: masa bardziej siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% [...]
"Po mass gain przytyłem 2 kilo a schudłem 5" - o co chodzi jakby? Przede wszystkim dieta, do tego możesz dołożyć jakieś białko, ewentualnie gainer. Mógłbyś dodać kreatynkę i jakiś antykatabolik (np. l-glutaminę).
takze sporo pracy przed toba. Najpierw popracuj nad dieta (jezeli beda jakies braki to kup gainer/bialko) nie ma co kupywac gainerow i calej reszty poki nie bedziesz wiedzial czego ci brakuje
co wy gadacie .....pier*** jestescie metka to dobra rzecz jak sie ja umie wykorzystac na pierwszy cykl bierzesz 50 do tego dieta poradna i bialko albo kreatyna ... cykl 2,2,3,1, powinno przyjsc z 4-5 kg w bicu 2-3 cm jak dobzre pocwiczysz ......po tym niezresz jakies odzywki albo cos i jedziesh na mase ---- jedna patrie tygodniowo.......... [...]
Podstawa to dieta.Krete bierz 5g rano na czczo i 5g przed lub po treningu.W nietreningowe 5g rano i ewentualnie 2 porcje w porze treningu.Dextroze bym wyrzucił i dał carbo od razu po treningu dla uzupełnienia glikogenu.tauryne po 2 gramy do kazdej porcji krety.HMB 3g dziennie w dawce podzielonej na 3 tj rano na czczo po treningu i przed snem.W [...]
sapphire - po co polecasz ułożyc sobie dobrą dietę i zarazem białko? Jak będzie dobra dieta to odżywki białkowe, gainery zbędne. Do autora: Jak najbardziej możesz już zapodać s+s. Pamiętaj o diecie, która jest najważniejsza.
